Meine Fachbereiche / Kompetenzen
Ein erster wichtiger Aspekt ist, interaktiv und personenzentriert mit den Menschen sehr intensiv zusammen zu Arbeiten. Ich bin ein Prozessbegleiter, komme nicht mit einem fertigen Lösungskoffer daher, wie das oft Berater machen. Ich halte mich eher zurück mit inhaltlichen Aussagen und begleite den Menschen dabei, die für ihn passende Lösungen selbst zu entdecken. Alles findet freiwillig statt und erfordert eine gute vertrauensvolle Beziehung. Hilfe zur Selbsthilfe in Form eines begleitenden Prozesses auf Zeit, in dem umfassende Maßnahmen zur Hilfe bei beruflichen und privaten Konflikten, eingesetzt werden. Ich sehe meine Aufgabe nicht darin die Probleme der Anderen zu lösen, sondern bei der Lösung zu helfen. Der Mensch kennt oder erkennt im Laufe der Arbeit die Lösungswege in der Regel schon. Ich unterstütze lediglich bei der Verwirklichung der ausgewählten Möglichkeiten.
Hatha-Yoga
Seit 2002 unterrichte ich Hatha Yoga, den wohl bekanntesten Teil des Yoga. Im Lauf der Zeit kamen weitere Yoga-Richtungen wie Flow-Yoga, TrioYoga, Thai-Yoga Massage, Hormon-Yoga, Teenager-Yoga, Kinder-Yoga, FlowTonic, TriloChi, Qigong, Faszien-Yoga, Engpassdehnungen, Feetup usw. Meditationen dazu. Gesundheitsnahe Themen der Ernährung und Lebensführung gewinnen an Bedeutung, Ich organisiere in Kooperation mit dem Verein Der bewusste Mensch e.V. Workshops, Seminare, Retreats und vieles mehr ... So wie Yoga sich entwickelt, so erweitere ich ständig mein Wissen. Techniken sind Hilfsmittel auf dem Weg zu mehr Bewusstheit. Im Yoga geht es vor allem um das Tun und "nicht" in erster Linie um die perfekte Beherrschung der Übungen. Umso liebevoller die Asanas ausgeführt werden, desto besser ist die Fitness der Körperzellen. Jeder wird dort abgeholt, wo er in seiner persönlichen Entwicklung steht. Jeder kann individuell herausfinden, was für sie/ihn am hilfreichsten ist ... mehr
Thai-Yoga Massage
Die traditionelle Thai-Massage (TTM) ist ein System von Massage-Techniken, die in Thailand unter der thailändischen Bezeichnung Nuat Phaen Boran (Thai: นวดแผนโบราณ) bekannt ist, was wörtlich übersetzt „Massieren nach uraltem Muster“ bedeutet. Im westeuropäischen Raum nennt sie sich auch Thai-Yoga-Massage. Die Thai-Massage besteht aus passiven, dem Yoga entnommenen Streckpositionen und Dehnbewegungen, Gelenkmobilisation und Druckpunkt-massagen. Vereinfacht kann sie daher als Kombination aus (passivem) Yoga und Akupressur zusammengefasst werden. Thai Yoga ist eine neue Form von Yoga, die Körper und Seele berührt. Und das Beste daran, es bedarf keinerlei Anstrengungen, sondern nur Loslassen. Durch die Hände andere Menschen tief in ihrem Innern zu berühren. Thai Yoga ist Meditation in Bewegung. Ein heiliger Tanz, bei dem der Empfänger passiv durch eine Reihe von Yogapositionen geführt wird. Die Achtsamkeit schafft einen sicheren Raum, in dem der Andere auf einer tiefen Ebene entspannen kann. Die Arbeit mit Thai Yoga vermittelt die Geschichte und Philosophie, Meditation und Thai Asana Sequenzen zur Vorbereitung, passive Yogadehnungen und Drucktechniken, anatomisches Grundwissen und Arbeit mit Energielinien, die Kunst der Berührung und deiner Intuition zu lauschen liebende Güte anderen und auch sich selbst zu schenken, mehr Leichtigkeit, Freude und Loslassen in das eigene Leben zu bringen ... mehr
Online YOGA
Insgesamt habe ich nun in weit über 3000 Stunden mit Online-Yoga viel Erfahrung gesammelt. Mein Angebot ist drei Mal wöchentlich (Montag, Mittwoch und Freitag) ein tolles Yoga zu praktizieren und zur Ruhe zu kommen. Das ist mein/unser Angebot. "Für mich ist YOGA eine Herzensangelegenheit. Ich möchte möglichst vielen Menschen den Zugang einfach dazu eröffnen". Online-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Yoga-Praktiken und -Übungen bequem von zu Hause aus zu praktizieren. Es gibt viele Online-Plattformen, Websites und Apps, die eine Vielzahl von Yoga-Kursen und -Programmen anbieten, die für alle Erfahrungsstufen geeignet sind. Hier sind einige Vorteile des Online-Yoga, also viel Spaß und genieße die Vorteile dieser wunderbaren Praxis!:
1. Flexibilität: Mit Online-Yoga kannst du jederzeit und überall praktizieren, sei es zu Hause, im Büro oder auf Reisen. Du kannst den Zeitplan anpassen und Kurse wählen, die zu deinem Zeitplan passen.
2. Vielfalt: Online-Yoga-Plattformen bieten eine Vielzahl von Yoga-Stilen, Kursen und Lehrern, aus denen du wählen kannst. Du kannst verschiedene Stile ausprobieren und denjenigen finden, der am besten zu dir passt.
3. Bequemlichkeit: Du musst nicht ins Fitnessstudio oder in ein Yoga-Studio gehen, um Yoga zu praktizieren. Mit Online-Yoga sparst du Zeit und Geld für die Anreise und kannst direkt mit der Praxis beginnen.
4. Individualisierung: Du kannst Online-Yoga-Kurse finden, die auf deine Bedürfnisse, Ziele und Erfahrungsstufen zugeschnitten sind. Du kannst Kurse wählen, die sich auf bestimmte Bereiche wie Flexibilität, Kraft, Entspannung oder Meditation konzentrieren.
5. Unterstützung: Viele Online-Yoga-Plattformen bieten Community-Unterstützung, Foren, Live-Kurse und Feedback von Lehrern, um dir bei deiner Yoga-Praxis zu helfen.
Kopfstandtraining mit FeetUp®
Was früher, zu Schulzeiten, ein lustiger Zeitvertreib war, liegt derzeit voll im Trend: Der Handstand. Und das nicht ohne Grund, immerhin schult er das Gleichgewicht, kräftigt die Rumpf- und Armmuskulatur und bringt gute Laune. Und er zählt definitiv zu den anspruchsvollsten Workouts. Aber wir reden ja über Yoga, und im Yoga gilt der Kopfstand als "König der Asanas" und ist eine der anspruchsvollsten Übungen – und auch eine der wirkungsvollsten. Doch die Umsetzung ist nicht jedermanns Sache. "FeetUp® ", der Kopfstandtrainer, unterstützt eifrige Yogis, die sich bisher davor scheuten, die Kopfüberhaltung auszuprobieren.
Kinder- und Teenager-Yoga
Seit vielen Jahren unterrichte ich Teenager- und Kinder-Yoga. Und häufig wird mir die Frage gestellt: Was ist im Kinder- oder Teenager-Yoga anders im Vergleich zum Erwachsenen-Yoga? Erwachsene entscheiden sich überwiegend selbst, einen Yoga-Kurs zu besuchen und z.B. etwas "für die eigene Fitness zu tun". Dies ist meist die Motivation einen Yoga Kurs zu besuchen. Kinder werden hingegen fast immer in Yogakurse geschickt, sie entscheiden sich also zunächst nicht selbst für Yoga. Die Beweggründe zum Kursbesuch kommen meist von den Eltern. Vor allem die Konzentrationsfähigkeit aber auch die Lernfähigkeit sollen verbessert werden. Kinder haben jedoch eine hohe Motivation (aus sich heraus) zum eigenen Üben und Ausprobieren - oft über Jahre. Sie haben jedoch eine eher geringe Bindung an die Yogalehrenden und das Interesse verliert sich, von Ausnahmen angesehen, in den Jahren. Was können Kinder bzw. junge Erwachsende durch Yoga erreichen? Meine Erfahrung mit Kindern, Teenagern im Yoga ist sehr positiv: Auf der körperlichen Ebene verbessert sich die Motorik, das Körpergefühl und ebenfalls die Körperwahrnehmung. Ein Zitat des Dalai Lama bringt es auf den Punkt: "Egal was geschieht, gib nie auf. Entwickle Dein Herz. Sei mitfühlend, setz dich für den Frieden ein, in Deinem Herzen und für die Welt. Und ich sage es noch einmal, gib nie auf, egal was geschieht, egal was um Dich herum geschieht. Gib nie auf!"
Leben ohne Schmerzen
Es ist wichtig zu verstehen, dass vollständiges Leben ohne jegliche Form von Schmerzen häufig unrealistisch ist, da Schmerz ein natürlicher Teil des menschlichen Lebens ist. Es geht eher darum, Schmerzen zu minimieren und Wege zu finden, um trotz möglicher Beschwerden ein erfülltes Leben zu führen. Gelernt habe ich 2018/2019 von den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht®, 2020/2021 von Burkhard Hock® sowie von Helmut Koch die Therapie nach Dorn. Kontinuierliche Weiterbildung und Wissen erweitern, denn Lernen ist für uns ein lebenslanger Prozess. Bei der angewandten manualtherapeutischen Technik (Osteopressur), werden gezielt die Schmerz-Rezeptoren in der Knochenhaut gedrückt. Dadurch können die Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, so dass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge werden auch die Gelenkflächen und Wirbelkörper nicht mehr so stark aufeinandergepresst, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Entsprechend wird auch der Alarmschmerz eingestellt. Es lässt sich immer wieder beobachten, wie effektiv das funktioniert! Die enorme Wirkung der Therapie zeigt, dass die Schmerzen nicht durch den Verschleiß der Struktur an sich entstehen, sondern durch die vom Gehirn registrierten überhöhten muskulär-faszialen Spannungen –, die wiederum auf minimalistische und einseitige Bewegungsmuster zurückgehen. Schon bei der ersten Behandlung lässt sich feststellen, ob die Schmerzen auf muskulär-fasziale Fehlspannungen zurückzuführen sind.
Ernährungsberatung
Als zertifizierte Naturveda-Ernährungsberaterin unterstütze ich gerne auf Ihrem persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Ein Zuviel an den oben genannten Einflüssen und ein Mangel an natürlichen Vitalstoffen (Obst, Gemüse und Kräutern) kann Krankheiten, Beschwerden und Übergewicht hervorrufen. Das Vitalstoffkonzentrate wie z.B. LaVita vereinen hochwertige, rein natürliche Zutaten. Es ist damit ein optimal abgestimmter, vitaler und wohlschmeckender Lebensmittel-Cocktail zur Ergänzung des täglichen Bedarfs an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, essentiellen Fettsäuren, Vitaminoiden (auch vitaminähnliche Substanzen), sekundären Pflanzenstoffen, Enzymen und Aminosäuren ... mehr
Faszien-Training
Der Körper braucht nicht irgendwelche, sondern diejenige Bewegung, welche er wirklich braucht. Das sagen Dr. Robert Schleip und Eric Franklin übereinstimmend. Die Franklin-Methode® wurde 1994 vom Schweizer Sportwissenschaftler Eric Franklin erfunden und wird heute weltweit unterrichtet. Die neuen, gelenkoptimierten Übungen des FASZIEN YOGA aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Nicht energetisches Arbeiten wie beim herkömmlichen Yoga steht damit im Vordergrund, sondern die heilende Kraft der richtigen Bewegung. Denn gesunde Ernährung und Ausdauertraining allein genügen einfach nicht, um gesund und schmerzfrei zu sein. Hierzu werden im Buch und auf der begleitenden DVD hochwirksame Bewegungsübungen mit der Arbeit mit speziellen Faszienrollen kombiniert und anhand vieler Bilder step-by-step vorgestellt.
Engpassdehnungen
Durch die Engpassdehnungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Die wichtigste Veränderung, die wir zunächst einleiten müssen ist, den Bewegungsspielraum wieder zu vergrößern. Die Struktur, die bei dieser Aufgabe im Vordergrund steht, sind die Faszien, das Bindegewebe. In extremen Winkeln werden die verschiedenen Muskeln in Dehnung gebracht und in diesen extremen Winkeln werden die Spieler (Agonisten) bzw. der Gegenspieler (Antagonist) angespannt.
Bei Interesse nehmen Sie einfach und unverbindlich Kontakt mit mir per E-Mail auf.
